czy od

[...] Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : nienawidzę warzyw, robi mi się od nich niedobrze, po prostu nigdy ich nie zjem :( Stan zdrowia: lekkie nadciśnienie czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak, na alergie czy rodziłaś: nie Preferowane formy [...]

Witam, Po bojach z 8 miesięcznym odchudzaniem (dzięki prozac) chcę przejść na Carb Cycling. Byłem na Low Carb ze średnią 1900-2000 kcal z okresowymi ładowaniami. 175 cm wzrostu. Zszedłem z 98kg 25% BF i 98cm w pasie na 71kg 15% BF i 83cm w pasie. Jestem endo. Będę jechał planem FBW - cel to siła przy jak najmniejszym obtłuszczeniu, co u mnie jest [...]

Witam. Wiele czasu spedzilem na wyszukiwarce i wiele posow przeczytalem ale nie daje soie powoli rady i prosze o pomoc. Jestem w trakcie przygotowywania masowego cyklu. Nie chce zeby to było niewiadomo co do dyspozycji mam 100mety, 6amp deci organon i pytanie brzmi czy lepiej jako tescia wybrac cidoteston czy polski prolongatum? I czy jako odblok [...]

[...] kalkulatora przyt maksymalnej aktywności potrzebuje 3008 kcal 15% białka: 451 kcal = 113 g, 55% węglowodanów: 1654 kcal = 414 g; 30% tłuszczu: 902 kcal = 100 g Z kolei czytajac podpiete tematy trafiłem na zalecaną dieta na mase dla tej wagi i wyglada tak: 3200kcal a w tym: białka 30 %: 960kcal= 240g, weglowodany 50%: 1600 kcal =400g, [...]

Witajcie Przewertowałam trochę forum, przeliczyłam PPM i wstępnie ułożyłam sobie 4 posiłki. Chciałabym to jako tako tutaj przeanalizować, czy dobrze załapałam przeliczanie i moje zapotrzebowanie na BWT Waga: 75 kg Wzrost: 170 cm Aktywność: średnia (3-5 razy w tygodniu obecnie gównie aeroby, nie wykluczam na nowo wdrożenia treningu siłowego - tylko [...]

[...] coraz czesciej mysle nad tym by cos zmienic w moim planie,nie dlatego ze sie mi to znudziło i nie mam z tego korzysci ...ble ble ble .Ale wiekszosci artykołow ktore przeczytałam na temat utraty tkanki tłuszczowej(ponoc) najlepszym sposobem jest HIIT Przyznam fajna sprawa ! warto sprobowac . A co z treningiem siłowym? Miałam straszny [...]

[...] że mam pokrzywiczą klatkę piersiową, ale co dalej to już nic... proszę o pomoc, są jakieś ćwiczenia, które mi pomogą odzyskać prostą figurę :( Na prawdę nie zyje się z takim czymś za dobrze, zwłaszcza na basenie, itp. Czy jest źle ? Ta wada będzie dla mnie groźna. Oto dwa zdjęcia: http://images29.fotosik.pl/240/071f6f472694d098.jpg [...]

[...] z podciągania do pompowania po prostu spadam. . Aktualnie mój pseudo-trening wygląda tak: - 5-6 prób zrobienia tego głupiego muscle-upa - 2-3 negatywy muscle-upa, zaczynam od wymyku skoro już się go nauczyłem ;) - standardowy trening podciągania, czyli jakieś 5 serii różnymi sposobami - potem biorę się za klatkę/tric - 5 serii [...]

[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: szczerze mówiąc to nawet nie wiem, zawsze ćwiczyłem raczej wytrzymałościówkę Dostałem decanol i enathal z Malay Tiger. Mój pomysł: 1-10 deca 200 e7d 1-12 enan 250 e4d Dawki małe, bo bedzie to mój pierwszy cykl. Cykl [...]

[...] dużo fatu. Dodam że startowałem od wagi około 82kg. Czy z tej redukcji coś wyjdzie? Chyba za wiele mięśni pod tym tłuszczem tam nie ma? Co myślicie? Ile zredukować? Wystarczy do 80kg czy jeszcze mniej? Da się to zrobić bez diety? Po prostu trochę mniej jeść i spożywać około 2gr białka na 1kg masy? Moje dane: 1. 26 lat 2. M 3. Redukcja bf do [...]

[...] . . . . . . 15,79 ng/ml . . . . . . . . . . . . Estradiol 1 . . . .. . . . 13,03 pg/ml . . 7.6 - 43 Testosteron 1 . . . . . . . . . . . . 9,61 ↓ nmol/l . . .9.9 - 27.8 Wlaczylem suplementacje w postaci ashwagandy, rzenszenia , daaitd Poprawilem diete, jakosc snu dodalem aktywnosci. Powtorzylem badania po 3 miesiacach TSH (tyreotropina) 1 . . . [...]

[...] w góre idzie tylko siła. Na początku podnosiłem 55kg na ławce poziomej. Po 5 tygodniach już 73kg. Co kilka dni podnoszę coraz więcej ale idzie już coraz wolniej. Powoli zaczyna się żmudna praca ale sie tym nie zrażam Odnośnie diety to staram się jeść regularnie przy czym nie za dużo nie za mało tak żeby się nasycić ale nie być przejedzonym Jem [...]

[...] i po prostu bez żadnych efektów. Tak więc postanowiłem kilka ładnych miesięcy temu ułożyć sobie dietę (na początku od 2000kcal później doszedłem do 3200kcal) i trening. Zaczynając od wagi 52kg doszedłem do 57kg tylko pojawia się jeden problem. Wszystko ładnie powiększa swoje obwody tylko mięśnie naramienne (barki) są tak jakby w zastoju {:-(. [...]

[...] 1,2 mc po odbloku i przejść na redukcję, potrzebuję zejść 8 kg fat i zastanawiam się jak do tego podejść. Czy to nie będzie za wcześnie i nie spowoduje dużych spadków, czy czasem nie powinienem coś zmienić w końcówce lub po zakończeniu brać jakieś podtrzymanie i redu od razu, a potem zejść z cyklu ze zwiększeniem bilansu kcal. Prośba o [...]

[...] jak koń jestem tak dumna i szczęśliwa, że najchętniej w ogóle nie wychodziłabym z tego klubu. Chodzę tam rano, w przerwach między zajęciami i wieczorem żeby nie siedzieć bezczynnie, wolę się zmęczyć przed nauką. Kolejną zaletą jest to, że mam dzięki temu masę energii, nauka genialnie mi wchodzi. Jem racjonalnie, staram się odżywiać zdrowo, [...]

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 26 Waga : 107 Wzrost : 184 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : 110 Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30%? Aktywność w ciągu dnia : praca głównie siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu 60 minut crossfit/szlifowanie [...]

[...] Estradiol 27 pg/ml (11-44) Progesteron O,40 ng/ml (0.10-0.20) Kortyzol przed godz 10: 11.4 ug/dl (3.7-19.4) Poszedłem z wynikami do rodzinnego powiedział, że nie mam czym się przejmować :-? Postanowiłem sobie sam pomóc. Od 20 kwietnia przyjmuję 150 mg testo enan e7d. W maju zrobiłem badania i wyniki były następujące: Prolaktyna 28.81 [...]

[...] mnie żebym tyle ważył, zrobił mi się piwny brzuch oraz nogi mam trochę otłuszczone. Od 1 Stycznia biegam 4 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu siłownia nie jem słodkich rzeczy, piję herbatę (zamiast cukru używam miodu), wodę oraz sok z owoców, który sam wyciskam. Dzisiaj skończyłem układać swoją dietę. Zapotrzebowanie ok. 3000kcal. Na początku [...]

Witam. Od dłuższego czasu analizuję czynniki warunkujące hipertrofię mięśniową. Niestety obiektywne wydają się być jedynie badania naukowe. Niestety, często ich wyniki bywają sprzeczne itp. Dlatego też postanowiłem przełożyć teorię na praktykę. Niestety mój staż nie pozwala na bycie obiektywnym w tej sprawie. Postanowiłem więc poprosić o pomoc [...]

Kochani potrzebuje pomocy,chce schudnac,bagazu mam sporawo,motywacja jest,rezultatu juz brak :/ Potrzebuje pomocy kogos kto zna sie na rzeczy,nie koniecznie internetowych samouków,którym sama jestem :) Schudlam zdrowymi nawykami-zdrowszymi jakies 13-15kg W przeciagu roku chudlam i tylam okolo 5kg-chudlam kiedy mniej jadlam,tylam jak jadlam [...]